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徒步旅行的准备

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发表于 2015-1-25 10:11:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的防病准备,则有可能适得其反,主要注意以下几点:  

1.防疲劳。预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。
4.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5.热水洗脚去疲劳。
6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根马尾。

 楼主| 发表于 2015-1-25 10:12:04 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-25 10:41:48 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-25 10:48:17 | 显示全部楼层
准备充分,出行无忧!
发表于 2015-1-26 13:46:31 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-27 14:15:53 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-27 14:16:01 | 显示全部楼层
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